image01
image01
image01

Привычные названия и описания типов фигур несколько потеряли актуальность. Женщины в наше время стали выше (относительно прошлого века на 10-12 см). Если в прошлом веке средний рост соответствовал 155 см, то сегодня этот показатель соответствует 165 см. Это сразу отразилось на телосложении, талия стала шире. Именно поэтому классический тип фигуры – «песочные часы», который был у знаменитой Мэрилин Монро, сегодня практически не встречается.

Также на изменение фигуры повлиял измененный стиль жизни, измененный рацион, уровень медицины и социальная мода. Физиологи пересмотрели все факторы и дополнили список силуэтов новыми типами фигур.

1. Мускатная тыква.

Этот тип похож на «песочные часы», где обхват бедер и бюста совпадают. Главное отличие нового типа в том, что обхват талии меньше других показателей на 20-24 см (у песочных часов это составляет 27-35 см).

Для этого типа подходят упражнения функционального тренинга. Он позволяет укрепить главные мышцы. Также женщины могут выбирать все комплексы, которые рекомендованы «песочным часам».

2. Груша.

Самой объемной частью силуэта становятся бедра. Талия меньше бедер на 20-25 см. Объем груди меньше на 7-12 см.

Сбалансировать силуэт помогают кардионагрузки. Силовые упражнения можно проводить только на мышцы верхней части тела. Также рекомендованы занятия танцами.

3. Баклажан.

Этот тип похож на тип «груша». Только в данном случае объем груди и бедер практически такой же, но объем талии  больший.

Этому типу рекомендованы силовые тренировки, причем их следует проводить трижды в неделю: одна тренировка для отработки нижней части и две для корректировки верхней.

4. Яблоко.

Для данного типа характерны тонкие ноги, небольшая грудь, худые бедра и слишком объемный живот.

Сбалансировать данный силуэт можно функциональным тренингом, кардионагрузками, занятиями пилатес. Такие упражнения помогут сделать среднюю часть рельефной.

5. Морковь.

Узкие бедра, небольшая груди и невыраженная талия – это тип морковь.

Такому типу силуэта рекомендованы силовые упражнения и комплекс упражнений для проработки всех групп мышц. Также можно заняться йогой.

6. Брокколи.

Узкие бедра, невыраженная талия и пышный бюст – это брокколи. Таки типов фигур немного, в основном брокколи – это морковки после пластических операций.

Таким женщинам нужно укреплять спину и грудь, а также прокачивать ноги и бедра. Поможет пилатес и йога.