image01
image01
image01

Молодые мамы беспокоятся не только о здоровье малыша, но и беспокоятся о том, что их формы уже не такие красивые, как были до родов. Первые дни после родов таких мам наполнены счастьем. Они полностью отдаются заботам о малыше. Но затем начинают с грустью замечать, что живот потерял свою упругость и бока слегка увеличились. Расстраиваться и печалиться не стоит. Нужно просто последовать советам мам с опытом.

Вернуть упругость животу помогут маски и специальные упражнения. Среди всех масок выделяются пять самых эффективных.

1. Пять ложек виноградного сока следует смешать с ложкой меда, двумя ложками крема. Эта смесь наносится на живот на двадцать минут.

2. Взять в равных пропорциях: кофейную гущу, голубую глину, минеральную воду. Маска наносится на пятнадцать минут.

3. Эта маска наносится после ванны или душа. Кожа должна быть распаренной. На нее наносят похлопывающими движениями мед. Маска смывается тогда, когда ладони начнут прилипать к коже живота.

4. Равное количество сливок и меда смешивается с пивными дрожжами (если жидкости по 4 ложки, то дрожжей потребуется 15 г). Эта смесь должна постоять примерно минут двадцать, только затем маска наносится на кожу живота. Оставляется маска на минут пятнадцать.

5. Маска-скраб готовится на основе оливкового масла или жидкого меда. К этим компонентам добавляются молотые хлопья овсянки, черный перец, кофейная гуща, крупная соль и другие компоненты. Скраб наносится при приеме душа.

Главными упражнениями для мам стали нагрузки на пресс. При этом стоит постепенно увеличивать нагрузки. В первые дни число повторов может быть примерно пять или десять. Увеличение повторов проходит по мере сил.

Полезны отжимания. Нужно стать в положение «на четвереньках» и так отжиматься. Спина при этом должна быть прямой.

Лежа на спине следует поднимать прямые ноги. На подъеме, где чувствуется максимальное напряжение брюшных мышц, нужно задерживать ноги и так удерживать несколько секунд. Затем ноги медленно возвращаются на пол.

Следует сеть, опереться на прямее руки, расположенные за спиной, и поднять ноги на сорок пять градусов. Затем нужно ноги разводить и сводить. Делать это нужно медленно.

Лежа на спине завести руки за голову и сцепить их в замок.  Затем нужно приподнимать туловище и стараться наклониться к коленям.

В таком же положении можно выполнять еще одно упражнение. Только в данном случае ноги нужно согнуть в коленях.