image01
image01
image01

Курица, и в частности, ее грудинка, считается удивительно диетичным продуктом, и включают его без зазрений совести в очень многие низкокалорийные программы питания именно по этой причине. Ее мясо способно восстановить утраченные силы и улучшить обменные процессы, ведь помимо белков в ее составе множество прочих незаменимых веществ для здоровья. Но, при этом, калорийность этой птицы не превышает 130-ти.

Куриная диета характерна медленным перевариванием белков и колоссальной питательностью, поэтому переносить ее куда легче, чувства голода при этом не испытываешь, как и недостатка сил. Буквально один курс такой диеты совершенно безвреден для состояния человека, но, при этом и избавляешься килограмм от четырех-шести веса. Также она привлекательна совершенно нестрогим меню, позволяя наполнять его любым привлекательным способом (безусловно, скрупулезно считая калории и придерживаясь общего разрешенного списка).

Главным образом такое питание состоит из курятины, очищенной от жира и кожи, предпочитая, все же, грудинку. Почти половина всей, съеденной за день пищи должна состоять именно из этого мяса, приготовленного на пару, или сваренного. Остальные продукты – это цельнозерновые крупы, овощи и фрукты. Запрещено: пшеницу в любом виде, картошку, виноград и бананы. Этот запрет вполне логичен – не стоит перегружать организм белками и создавать повышенные нагрузки на кишечник и почки. Но, в то же время, при таком питании организм получит все для себя необходимое. Крупы должны превалировать в виде риса, желательно – необработанного. Овощи же можно делать на пару, варить, тушить и есть сырыми, можно колдовать над салатами, готовить из курочки тефтели, соединять все вместе в рагу и т.д. Правда, такая свобода не могла обойтись без одного «но», естественно – калорийность всего рациона за день придется строго контролировать. Больше 1200кКал употреблять нельзя.

Практикуют такую диету в течение семи дней, и при этом очень важно четко следовать нормам дробного питания – кушать разрешено минимум пять раз на день и очень маленькими порциями. В этом случае не будет проблем с нормальным обменом, голод чувствоваться не будет, а жировые запасы начнут исчезать равномерно. Пить следует пару литров воды в день минимум, иногда можно баловать себя несладкими кофе и чаями. Такая диета полностью исключает такие продукты, как сметана, соусы, масла, а жареное нельзя есть в принципе. Салаты же заправлять можно только лимонным соком.